환절기에는 낮과 밤의 기온 차이와 일조량 변화로 인해 수면 리듬이 깨지기 쉽습니다. 이로 인해 잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 일이 생기면 면역력도 떨어질 수 있어요. 수면이 부족하거나 불규칙하면 몸의 회복이 늦어지고 감기, 피부 트러블 등 작은 질환에 더 취약해질 수 있습니다. 건강한 수면을 위해 일정한 취침 시간 유지, 스마트폰 사용 줄이기, 적절한 실내 온도 유지, 카페인과 알코올 섭취 제한 등을 실천하는 것이 좋아요. 특히, 밤에는 조용한 환경과 일정한 루틴을 만들어 몸이 자연스럽게 잠들 수 있도록 도와주세요. 환절기에는 자연스러운 변화일 수 있지만, 지속되면 전문가 상담도 고려해보는 게 좋습니다. 건강한 수면 습관으로 면역력도 함께 챙기세요.
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