최근 들어 20~30대, 심지어 10대에서도 허리디스크 환자가 늘고 있어요. 재택근무와 온라인 수업, 스마트폰 사용이 늘면서 잘못된 자세와 허리 부담이 커지고 있기 때문이죠. 특히 앉은 자세에서 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 훨씬 크고, 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 척추를 지탱하는 근육이 약해지고 체중이 늘어나면서 디스크 위험이 높아집니다. 초기에는 허리 뻣뻣함이나 피로감으로 시작하지만, 시간이 지나면 통증이 허리부터 엉덩이, 다리까지 퍼지고 심하면 걷기 어려워질 수도 있어요. 이런 증상이 나타나면 조기 치료와 생활습관 개선이 중요합니다. 허리 자세를 바르게 하고, 무거운 물건은 무릎을 굽혀 들기, 규칙적인 스트레칭과 유산소 운동, 적정 체중 유지가 도움이 됩니다. 또한, 신경 압박이 심할 경우 전문적인 비수술적 치료도 고려할 수 있는데, 이는 통증 완화와 재활에 효과적입니다. 일상에서 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 허리 건강을 지키고 디스크 재발을 막을 수 있으니, 평소 습관을 점검하는 게 좋겠어요.
Average Rating