발에 생기는 굳은살은 단순한 미용 문제가 아니에요. 보행 습관과 체형의 균형 상태를 알려주는 중요한 신호일 수 있죠. 특히 엄지발가락 옆이나 바닥에 반복적으로 굳은살이 생기면 무지외반증을 의심해볼 필요가 있어요. 엄지가 바깥으로 휘면서 뿌리 부위에 압력이 몰리고, 이로 인해 굳은살과 통증이 생기기 때문이죠. 이럴 때는 편평한 신발을 피하고, 발볼이 넉넉한 신발이나 보조 깔창, 간단한 스트레칭을 병행하면 진행을 늦출 수 있어요. 반면 새끼발가락 바깥쪽 굳은살은 체중이 발 외측으로 치우친 결과일 가능성이 높고, 골반 불균형이나 다리 길이 차이, 척추측만증이 원인일 수 있어요. 이 경우 굳은살 제거보다 자세 교정과 코어, 둔근 강화 운동이 우선입니다. 뒤꿈치 굳은살은 충격 흡수 역할을 하는 지방 패드가 과부하를 받고 있다는 신호일 수 있는데, 딱딱한 바닥에서 오래 서 있거나 쿠션이 약한 신발을 신으면 뒤꿈치 통증이나 족저근막염, 아킬레스건염으로 이어질 수 있어요. 쿠션이 충분한 신발과 체중 분산 인솔, 종아리 스트레칭이 도움이 됩니다. 발볼 중앙의 굳은살은 아치 기능 저하와 관련 있으며, 평발이나 요족으로 인해 전·중족부에 부담이 몰린 결과일 수 있어요. 결국 굳은살 위치는 우리 몸의 하중 흐름을 보여주는 지표이니, 매일 발바닥을 점검하고 신발 마모 패턴을 살피며, 발가락과 발바닥 근육 활성화 운동을 습관화하는 것이 중요합니다. 작은 습관의 변화가 큰 통증을 예방하는 가장 빠른 방법입니다.
발 건강을 위해 굳은살의 위치와 원인을 체크하는 습관이 중요하겠어요. 체형과 보행 습관을 함께 점검하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있겠네요. 작은 변화로 큰 통증을 예방하세요!