더운 날이나 답답할 때 시원한 탄산음료 한 잔 찾는 분들이 많죠. 하지만 최근 연구에 따르면, 설탕이 든 탄산음료를 자주 마시면 우울증 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 특히 여성은 그 위험이 더 크다고 하니 주의가 필요합니다. 연구는 장내 세균인 ‘에거텔라’라는 세균이 우울증과 관련이 깊으며, 당분이 장내 환경을 교란시켜 우울증 유발 세균을 늘린다고 설명합니다. 인공감미료 역시 장내 세균에 부정적 영향을 미칠 수 있어, 제로 칼로리 음료도 조심하는 게 좋습니다. 국내 우울증 환자도 계속 늘고 있어, 건강한 생활습관이 더욱 중요해지고 있는데요. 규칙적인 생활, 가벼운 운동, 소통, 그리고 무가당 차나 물로 음료를 대체하는 습관이 도움이 될 수 있습니다. 답답함을 잠시 달래기 위해 찾는 탄산음료 대신, 건강한 습관으로 마음 건강을 지키세요.
탄산음료와 인공감미료가 장내 세균에 영향을 미쳐 우울증 위험을 높인다는 연구 결과를 참고하여, 건강한 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다. 특히, 무가당 차나 물로 음료를 대체하고, 규칙적인 생활과 운동, 소통을 통해 마음 건강을 챙기세요.