잠들기 전 마음이 편안해지는 습관 5가지를 소개합니다. 하루 종일 지친 마음을 조금이라도 가볍게 만들 수 있는 작은 습관들이에요. 먼저, 스마트폰 대신 조용한 문장 하나를 읽어보는 것이 좋아요. 짧은 시나 에세이도 괜찮고, 눈보다 마음이 먼저 감기게 하는 데 효과적입니다. 다음으로, 은은한 향을 피우는 것도 도움이 됩니다. 라벤더나 캐모마일 같은 부드러운 향은 심신을 이완시키고, 뇌에 ‘이제 쉴 시간’이라는 신호를 보내줍니다. 또, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것도 추천드려요. 카페인 없는 허브티나 보리차, 생강차처럼 위에 부담이 적은 음료가 좋아요. 잠들기 30분 전에는 핸드폰을 내려놓는 것도 중요합니다. 계속되는 정보 소비는 오히려 피로를 더할 수 있으니, 전자기기 사용을 멈추는 습관을 들이세요. 마지막으로, 오늘 좋았던 순간 하나를 떠올려보는 것도 큰 도움이 됩니다. 작은 일상 속 행복한 순간들을 기억하며 하루의 피로를 덜어보세요.
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