소화 건강을 위해 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요합니다. 잘게 씹을수록 위와 장이 음식물을 처리하기 쉬워지고, 소화 불량이나 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 또한, 충분히 씹는 동안 포만감을 빨리 느껴 과식을 방지하는 효과도 있습니다.
식사 후에는 바로 눕지 말고 가볍게 걷거나 스트레칭하는 것이 좋아요. 눕는 습관은 위산 역류와 소화 장애를 유발할 수 있으니, 저녁에는 특히 식사 후 바로 잠자리에 드는 것을 피하는 것이 좋습니다.
기름진 음식과 과식을 줄이는 것도 중요합니다. 기름진 음식은 소화를 어렵게 하고, 폭식이나 불규칙한 식습관은 위 점막을 자극하여 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 규칙적이고 적당한 양의 식사와 충분한 수분 섭취로 소화를 돕는 습관을 가지세요.
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