여러분, 잠을 단순히 피로를 푸는 시간으로만 생각하시진 않나요? 사실 잠은 몸과 뇌가 각기 다른 방식으로 회복하는 중요한 생리적 과정이에요. 최근에는 특히 렘수면과 코어수면이 수면의 질을 좌우하는 핵심으로 주목받고 있습니다. ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘어떻게 자느냐’가 중요하다는 거죠. 오늘은 코어수면과 렘수면이 각각 어떤 역할을 하는지, 그리고 뇌가 진짜 쉬는 시간은 언제인지 쉽게 정리해볼게요. 코어수면은 수면의 첫 4시간 동안 주로 나타나는 깊은 NREM 수면 단계로, 신체 회복의 핵심입니다. 반면 렘수면은 뇌가 깨어 있는 것처럼 활발하게 활동하며 기억 정리와 감정 처리를 돕습니다. 이 두 단계가 번갈아 나타나야 진정한 수면 효과를 얻을 수 있습니다. 결론적으로, 코어수면과 렘수면의 균형이 건강한 삶의 핵심입니다. 오늘부터 수면의 질을 체크해보세요.
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