[영등포] 밤에 가려움으로 잠 못 이루는 분들을 위한 꿀팁 공유해요!

밤에 잠자기가 힘든 분들, 특히 아토피가 있는 분들께 도움이 될 만한 꿀팁을 공유할게요.

첫째, 잠옷은 스포츠 소재의 긴팔과 긴바지를 추천해요.

이런 소재는 땀 배출이 잘 되고 피부 자극을 줄여줘요.

또한 긁어도 손톱이 직접 닿지 않아서 더 안전하답니다.

둘째, 침실 환경을 조절해보세요.

온도는 18도에서 22도, 습도는 40%에서 60%로 유지하는 것이 중요해요.

시원하고 건조한 환경이 가려움을 줄이는 데 도움이 됩니다.

셋째, 자기 전에 반신욕을 해보세요.

가려움 유발 물질을 배출하고 림프 순환도 좋아져요.

반신욕 후에는 찬물로 살짝 헹구면 피부 온도가 내려가서 더 편안해질 수 있어요.

단, 진물이 나거나 감염이 있을 경우에는 피해야 해요.

마지막으로, 잠 잘 자는 것이 정말 중요해요.

안 긁고 잘 자는 습관을 들이면 피부가 많이 좋아질 수 있습니다.

작은 습관이 큰 변화를 만들어낼 수 있으니 오늘 밤부터 실천해보세요!