[김포] 서울아산병원 건강하게 늙는 저속노화, 실천 방법은?

저속노화란 건강하게 천천히 늙자는 의미로, 서울아산병원 정희원 교수는 이를 몸의 고장이 쌓이는 속도를 늦추는 것이라고 설명합니다.

노화의 속도는 생활 습관에 크게 영향을 받는데, 자극적인 음식이나 스트레스, 운동 부족 등이 문제입니다.

저속노화를 위해서는 혈당 관리를 중요시해야 하며, 급격한 혈당 상승을 피하는 것이 필요합니다.

정희원 교수는 MIND 식사법을 추천하며, 정제 곡물과 당류를 피하고 잡곡밥, 생선, 채소 등을 섭취하라고 합니다.

또한, 근력 운동과 유산소 운동을 주 2~3회, 150분 이상 하는 것이 좋습니다.

스트레스 해소를 위해 명상이나 충분한 수면도 중요하며, 하루 한 끼라도 건강하게 먹고 조금 더 움직이는 습관을 기르는 것이 저속노화에 도움이 됩니다.

100세 시대를 맞아 건강한 삶을 위해 저속노화에 도전해보는 건 어떨까요?