[강북] 더서울병원 거북목증후군 예방과 치료 방법 알아보기

안녕하세요! 더서울병원입니다.

현대 사회에서 많은 분들이 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 거북목증후군에 시달리고 계신데요.

이 증상은 목이 앞으로 쏠리면서 발생하며, 목과 어깨의 통증, 두통, 피로감을 유발합니다.

일상생활에 큰 불편을 초래하고 장기적으로 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.

거북목증후군의 주요 원인은 잘못된 자세입니다.

스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이거나 컴퓨터 모니터를 낮게 두는 습관이 목의 긴장을 유발하죠.

장시간 앉아 있는 생활습관, 운동 부족, 스트레스도 악화 요인입니다.

예방법으로는 올바른 자세 유지가 중요합니다.

컴퓨터 작업 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두세요.

스마트폰은 눈높이에 맞춰 들어 올리는 습관을 기르세요.

정기적인 스트레칭도 필수입니다.

목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다.

장시간 앉아 있을 경우, 1시간마다 5~10분 정도 일어나서 몸을 움직이거나 스트레칭을 해주세요.

거북목증후군 치료법으로는 물리치료, 약물 치료, 교정 치료, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

생활습관 개선이 중요하며, 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간을 줄이고 올바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

건강한 목과 척추를 위해 오늘부터 작은 변화부터 시작해 보세요!