안녕하세요! 요즘 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 분들이 많죠?
출퇴근길이나 카페, 심지어 침대에서도 스마트폰을 사용하다 보면
목 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 ‘거북목증후군’이라는 문제가 생길 수 있는데요,
이건 목뼈가 정상적인 C자 곡선을 잃고 앞으로 튀어나오는 상태를 말해요.
이런 자세는 어깨, 등, 허리까지 영향을 미쳐서
장기적으로는 만성 통증이나 자세 불균형을 초래할 수 있습니다.
거북목증후군의 대표적인 증상으로는 목과 어깨의 뻐근함,
두통, 팔과 손의 저림 등이 있어요.
스마트폰을 사용할 때 고개를 15도 이상 숙이면
목에 가해지는 하중이 12kg 이상이라고 하니,
정말 조심해야겠죠?
예방을 위해서는 스마트폰 눈높이를 조절하고,
30분마다 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
작은 습관으로 목과 어깨 건강을 지킬 수 있으니,
오늘부터라도 실천해보세요!
댓글들에서는 스마트폰을 사용하는 자세에 대한 걱정이 많았어요.
숙인 자세가 건강에 좋지 않다는 걸 알면서도
자꾸 하게 된다는 의견이 많았고,
거북목증후군이 현대인들에게 흔한 문제라는 점에
공감하는 분들이 많았어요.
자세 교정이 쉽지 않다는 이야기도 있었고,
모두가 건강을 위해 조심해야겠다는 다짐을 하더라고요.