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요즘 골프에 관심이 많은 아이들이 많아지고 있는데, 성장기인 주니어 골퍼들은 허리와 발목 등 근골격계 부상 위험이 높아 부상 예방과 경기력 향상이 중요합니다. 이 글은 고등학교 1학년 남자 골퍼를 대상으로 한 1년간의 체계적인 재활과 피지컬 트레이닝 프로그램을 소개하며, 초기 평가부터 단계별…

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충주지역에 거주하시는 분들께 좋은 소식을 전해드릴게요. 최근 충주호암힐데스하임 아파트에서 프리미엄 싱크볼과 폭포수 수전을 교체하는 시공이 진행되었어요. 기존 싱크볼은 오랜 사용으로 표면이 손상되고 물때가 끼기 쉬워 교체를 원하셨는데, 새로 설치된 제품은 관리가 쉽고 내구성이 뛰어난 제품입니다. 특히, 엠보 표면이 스크래치와 오염…

양구군 국토정중앙면에 위치한 봉화산(875m)을 다녀온 산행 후기를 공유합니다. 산행은 11월 23일 토요일에 진행됐으며, 창동역에서 출발해 봉화산공영주차장까지 이동 후 산행을 시작했어요. 당일 날씨는 맑았고, 산행 거리는 약 12.55km로, 능선에서 조망이 정말 뛰어났어요. 특히 일행이 늦게 도착해서 해돋이는 못 봤지만, 주변 조망이…

서울 마포구 상암동에 위치한 월드컵 공원과 하늘공원은 가을철에 특히 추천하는 산책 명소입니다. 월드컵 공원은 2002년 월드컵 개최를 기념해 조성된 대규모 환경·생태공원으로, 평화공원, 하늘공원 등 5개 테마공원으로 이루어져 있어 자연과 함께 여유로운 시간을 보내기 좋아요. 하늘공원은 특히 가을철 억새꽃이 만개하는 곳으로,…