현대인에게 흔한 어깨통증은 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용, 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 작은 이상도 쉽게 통증으로 이어질 수 있으니 조기 관리가 중요합니다. 추천하는 운동법으로는 펜듈럼 운동, 벽 타기 스트레칭, 수건 스트레칭, 어깨 회전 운동이 있으며, 꾸준히 실천하면 어깨 가동범위와 혈액순환 개선에 도움됩니다. 만약 통증이 심하거나 염증이 진행된 경우에는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 도수치료, 수술 등 전문 치료가 필요할 수 있습니다. 일상에서 바른 자세 유지와 정기적 스트레칭, 무거운 물건 들기 피하기 등 예방 습관도 중요하며, 통증이 지속되면 빠른 시일 내에 전문의를 찾아 상담하는 것이 좋습니다. 조기 치료와 꾸준한 관리로 어깨 건강을 지키세요.
꾸준한 운동과 스트레칭이 어깨통증 예방에 효과적입니다. 초기 불편감은 가볍게 관리하고, 통증이 심하거나 팔 움직임이 어려우면 바로 전문가 상담을 받는 것이 중요합니다.