우리 몸의 70% 이상이 물로 이루어져 있고, 혈액도 80% 이상이 물입니다. 그래서 물은 생명 유지에 꼭 필요하며, 하루 2리터 정도의 적절한 수분 섭취가 중요하죠. 물이 하는 역할은 소화, 독소 배출, 피부 건강, 대사 촉진, 피로 회복, 숙면 도움, 입 냄새 제거, 충치 예방, 변비 해소, 숙취 해소, 운동 시 근력 강화 등 매우 다양합니다. 특히, 아침에 일어나서 물을 마시고, 차갑지 않은 물을 20~30분 간격으로 마시는 것이 좋으며, 식사 전후 1시간은 피하는 게 좋아요. 카페인 음료 후에는 그 두 배의 물을 마시고, 당분이 든 음료보다 생수를 선택하는 것도 건강에 도움이 됩니다. 잠들기 전에는 과도한 물 섭취를 피하고, 매일 꾸준히 물을 마시는 습관이 중요하니 오늘부터 실천해보세요!
물 섭취는 건강 유지에 매우 중요한데, 특히 올바른 방법으로 꾸준히 마시는 것이 효과적입니다. 아침에 일어나서 물을 마시거나, 식사 전후 1시간은 피하는 등 실천 방법을 참고하면 좋겠어요. 차갑지 않은 물을 조금씩 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 건강을 위해 오늘부터라도 습관을 바꿔보세요!