어깨 통증이 자주 반복되거나 악화될 때는 병원 치료와 함께 어깨 관절을 안정시키는 운동이 중요합니다. 특히, 어깨를 지탱하는 핵심 근육인 전거근을 깨우는 운동이 도움이 되는데, 준비물 없이 벽과 수건 또는 폼롤러만으로도 쉽게 할 수 있습니다. 벽을 마주보고 서서 팔꿈치를 90도로 구부리고 폼롤러를 누른 상태에서 팔을 천천히 머리 위로 들어 올리며 벽을 따라 움직이세요. 팔꿈치로 폼롤러를 누르는 힘을 유지하며 10회 반복하는 것이 좋습니다. 이 운동은 매일 꾸준히 실천하면 어깨 통증이 줄고 움직임이 자연스러워질 수 있습니다. 병원 상담도 가능하니, 필요시 방문하거나 문의해보세요.
어깨 통증이 지속되거나 악화될 경우 병원 치료와 함께 꾸준한 운동이 도움이 됩니다. 간단한 운동법을 매일 실천하고, 병원 방문을 통해 전문 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.