요즘 잠드는 시간이 점점 늦어지고 있어서 걱정이 되시나요? 잠이 오지 않을 때는 가벼운 산책이나 차분한 음악을 틀어놓는 것도 좋은 방법입니다. 잠들기 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시거나, 저녁 루틴을 만들어 차분하게 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 돼요. 또한, 일정한 기상 시간을 유지하거나, 가족과 함께 잠자는 시간을 맞추는 것도 자연스럽게 수면 패턴을 회복하는 데 효과적입니다. 생활 리듬을 다시 잡기 위해 다양한 방법을 시도해보시고, 긴장감을 풀어주는 활동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
잠이 늦어질 때는 가벼운 산책이나 차분한 음악, 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있어요. 일정한 기상 시간과 저녁 루틴을 만들어 몸과 마음을 차분하게 하는 것도 좋은 방법입니다. 가족과 함께 잠자는 시간을 맞추는 것도 자연스럽게 수면 패턴을 회복하는 데 효과적입니다. 다양한 방법을 시도하며 자신에게 맞는 수면 습관을 찾아보세요.