잠들기 전에 매일 반복하는 작은 습관은 뇌에 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 보내는 역할을 합니다. 예를 들어 따뜻한 물로 세수하거나, 책을 몇 장 읽거나, 가벼운 명상 같은 행동이 도움이 될 수 있어요. 이런 습관이 쌓이면 자연스럽게 몸이 수면 모드로 전환되어 불면증 해소에 효과적일 수 있습니다. 자신만의 취침 의식을 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.
잠들기 전에 매일 반복하는 작은 습관은 뇌에 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 보내는 역할을 합니다. 예를 들어 따뜻한 물로 세수하거나, 책을 몇 장 읽거나, 가벼운 명상 같은 행동이 도움이 될 수 있어요. 이런 습관이 쌓이면 자연스럽게 몸이 수면 모드로 전환되어 불면증 해소에 효과적일 수 있습니다. 자신만의 취침 의식을 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.
좋네요