이틀 동안 밤에 잠을 3시간밖에 못 자서 몸이 몽롱하고 예민해지는 경험을 하셨군요. 스트레스와 수면 부족이 계속되면 건강에 문제를 일으킬 수 있으니, 일단 저녁에 가볍게 운동을 하거나 따뜻한 전기장판을 이용해 몸을 따뜻하게 하고 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 증상이 계속되거나 심해지면 병원에 방문하는 것도 고려해보세요. 수면제나 신경안정제는 내성이 생길 수 있으니 전문가 상담 후 사용하는 게 좋아요.
이틀 동안 밤에 잠을 3시간밖에 못 자서 몸이 몽롱하고 예민해지는 경험을 하셨군요. 스트레스와 수면 부족이 계속되면 건강에 문제를 일으킬 수 있으니, 일단 저녁에 가볍게 운동을 하거나 따뜻한 전기장판을 이용해 몸을 따뜻하게 하고 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 증상이 계속되거나 심해지면 병원에 방문하는 것도 고려해보세요. 수면제나 신경안정제는 내성이 생길 수 있으니 전문가 상담 후 사용하는 게 좋아요.
수면 장애가 의심되면 생활습관 개선과 함께 병원 상담이 필요합니다. 저녁에 가볍게 운동하거나 따뜻한 환경을 만들어보는 것도 도움이 될 수 있어요. 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 게 가장 안전합니다.