장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 손목이 저리거나 아픈 분들을 위해 손목터널증후군을 완화하는 간단한 스트레칭 방법을 소개합니다. 손목과 손가락이 저리고 밤에 손 저림이 심하거나 물건을 자주 떨어뜨린다면 이 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 하루 3번, 5분만 투자해서 손목을 풀어주는 것이 좋습니다. 손목 펴기, 굽히기, 돌리기, 주먹 쥐기, 기도 자세 스트레칭 등 간단한 동작들이 포함되어 있으며, 손목에 무리 주지 않도록 주의하세요. 또한, 1시간마다 5분씩 손목을 쉬게 하고, 키보드와 마우스 사용 시 손목 받침대를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 손 마사지 시 찬물보다 따뜻한 물을 사용하는 것도 추천합니다. 증상이 심하거나 지속되면 정형외과 전문의 상담을 받는 것이 중요합니다. 건강한 손목을 위해 오늘부터 실천해보세요!
손목터널증후군 증상 완화에 도움이 되는 스트레칭과 생활 습관 개선 팁을 참고하면 증상 완화에 효과적일 수 있습니다. 특히, 정기적으로 손목을 쉬게 하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속되면 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.