[광명] 체기 있을 때 어떻게 대처하시나요?

체기 때문에 속이 답답하고 더부룩한 경험이 있으신가요? 저도 어제 저녁부터 그런 증상이 나타나서 고민 중이에요.

보통 체기 있을 때 물을 많이 마시라고 하던데, 저에게는 오히려 더 답답함을 느끼게 하더라구요. 그래서 걷기 운동도 추천받았지만, 밖에 나가기 싫어서 집에서 할 수 있는 방법이 없을까 고민하고 있어요.

매실차나 소화제 같은 것도 효과가 있는지 궁금하고, 마사지 방법도 알고 싶어요. 배를 문지르는 건지, 등을 두드리는 건지 잘 모르겠네요.

음식은 아예 안 먹는 게 좋은지, 미음 같은 걸 먹어야 하는지 헷갈리기도 하고, 잠자리 자세도 중요하다고 하던데 어떤 자세가 좋을까요? 베개 높이도 조절해야 하는지 궁금해요.

혹시 체기 있을 때 바로 해결할 수 있는 응급처치 방법이나 예방하는 방법이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다. 자연스럽게 체기와 소화불량을 관리할 수 있는 방법도 알고 싶어요.