[부산] 편안한 수면을 위한 10가지 팁

편안한 수면을 위해 몇 가지 팁을 공유할게요.

1. 근육을 느슨하게 하려면 왼쪽으로 누워 다리를 굽히고 자는 게 좋아요. 이렇게 자면 소화도 잘 되고 혈액순환도 원활해요.

2. 잠자기 전에는 화내지 않는 게 중요해요. 화가 나면 체온과 혈압이 올라가서 잠들기 어려워지거든요.

3. 잠자리에서는 근심하지 말고, 다른 일을 하지 않는 게 좋아요. 잠자리는 오직 잠자는 곳으로 인식해야 해요.

4. 잠자기 전에는 음식을 피하는 게 좋고, 머리를 시원하게 유지하면 정신이 맑아져요.

5. 입을 벌리고 자지 말고, 얼굴을 덮지 않도록 주의하세요. 산소 부족이 문제를 일으킬 수 있어요.

6. 이불은 꼭 덮고, 베개 높이는 6~9cm가 적당해요.

잠에서 깰 때는 기지개를 켜고, 손바닥으로 얼굴을 비벼서 기분 좋게 하루를 시작하세요!