최근 연구에 따르면, 하루에 꼭 2리터의 물을 마셔야 한다는 고정관념은 잘못된 정보일 수 있습니다.
사람마다 체중과 연령에 따라 필요한 수분량이 다르기 때문에, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.
특히 한국인은 과일과 채소를 많이 섭취하기 때문에, 음식으로도 충분한 수분을 얻을 수 있습니다.
여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 갈증을 느끼기 전에 자주 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
고령자나 야외 활동이 많은 분들은 탈수 위험이 높으니 더욱 주의해야 합니다.
수분 섭취는 개인의 체중과 활동량에 따라 달라지니, 하루에 몇 잔을 마셔야 하는지 정해놓기보다는 자신의 몸에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 여름철에는 특히 수분 보충을 자주 해주는 것이 중요하니, 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 기르세요.