거북목은 교정이 쉽지 않다고 느끼는 분들이 많죠. 혼자 집에서 하기가 어려운 것도 사실이고요. 하지만 필라테스나 요가, 자세 교정 운동이 효과적이라는 경험담이 있어요. 특히 긴 시간 동안 꾸준히 하는 게 중요하다고 하니, 집에서 폼롤러를 이용해 등을 펴거나 목과 어깨 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있어요. 유튜브에서 ‘거북목 굽은 등’ 검색하면 다양한 운동법을 쉽게 따라 할 수 있으니 참고하세요. 병원에서 꾸준히 치료와 운동을 병행하는 것도 효과적이니, 시간 여유가 된다면 실천해보시는 것도 좋아요.
거북목 교정은 꾸준한 운동과 스트레칭이 핵심입니다. 집에서 폼롤러를 이용하거나 유튜브 영상으로 따라하는 것도 좋은 방법이에요. 병원 치료와 병행하면 더 효과적이니 참고하세요.