목이 뻐근하거나 어깨까지 당기는 증상으로 병원을 찾는 분들이 많아지고 있는데요. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘면서 20~30대 젊은 층에서도 목 통증이 흔해지고 있습니다. 목은 약 5~6kg의 머리를 지탱하는데, 고개를 숙이면 하중이 더 늘어나서 통증이 유발됩니다. 잘못된 자세, 근육 긴장, 목 디스크 등이 주요 원인입니다. 근육이 과도하게 긴장하거나 디스크가 신경을 누르면 팔 저림, 두통, 어지럼증이 동반될 수 있어요. 증상이 2주 이상 지속되거나 팔 저림, 근력 약화가 있으면 병원 진단이 필요합니다. 치료는 물리치료, 도수치료, 주사치료 등 비수술적 방법으로 충분히 개선 가능하며, 올바른 자세와 스트레칭 습관도 매우 중요합니다. 모니터는 눈높이보다 낮게, 스마트폰 사용은 줄이고 규칙적인 목 스트레칭을 생활화하세요. 목은 중요한 신경과 혈관이 지나가는 곳이니 작은 불편도 방치하지 말고 적극 관리하는 것이 건강 유지의 핵심입니다.
목 통증이 오래 지속되거나 팔 저림 증상이 있으면 병원 진료를 받는 게 좋아요. 평소에 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭으로 목 건강을 지키는 것도 큰 도움이 됩니다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용 시 자세를 신경 쓰고, 목을 자주 스트레칭하는 습관을 들이세요. 작은 습관 변화가 목 통증 예방에 효과적입니다.